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- 期間工をすると体重が減る？
- 体を動かす仕事で、食事量や内容を見直すとどうなる？
- 期間工の仕事は、自然と痩せる効果があるのか気になる。
期間工は肉体労働が多く、初めて期間工をする多くの人が体重の変化を経験します。
私は期間工をして体重が85キロから70キロへと大きく減少しました。この経験にもとに期間工でのダイエット効果について語ります。
この記事では、期間工として働くことで「痩せる」理由と、私が体験したダイエット効果について詳しく解説します。
読み進めていくことで、期間工としての仕事が体重や健康にどのような影響を与えるのか、具体的な理由とともに理解できます。
期間工としての仕事は大きなチャレンジですが、それは収入だけでなく健康やダイエットにも影響します。
体重を減らしたい・健康になりたいという方は、ぜひ最後までお読みください。
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期間工で勝手に痩せる理由３つ
期間工をしてると勝手に痩せます。もちろん担当する作業や人によって痩せ方は違いますが、太ってる人が期間工をするとほぼ確実に痩せます。
以下に、期間工として働くことで体重が減少する主な理由を3つ挙げてみました。
- 期間工をすると勝手に痩せる理由
- ・肉体労働でのカロリー消費が増加
・トイレの回数を減らすために食事の量が減少
・交替勤務は食事の内容やタイミングを見直す必要がある
肉体労働で痩せる
期間工としての仕事は、多くの肉体労働を伴うため、自然とカロリーを消費しやすく、これが体重減少の最大の要因となります。
- 期間工の肉体労働は痩せる
- ・肉体労働は高いエネルギーを要求する。
・一日続けるので多くのカロリーを消費する。
・定期的な運動と同じ効果が得られる。
肉体労働は筋肉を駆使するので、自然と多くのエネルギーを消費します。
期間工の仕事は、重い物を持ち上げたり、立ち仕事が多いため、一日の終わりにはかなりのカロリーを消費していることが多いです。
これは、定期的にジムで運動をするのと同じような効果が期待できると言えるでしょう。
特にライン作業は連続して長時間作業するので、仕事中は常に体を動かし続けることになり、１日でかなりのエネルギーを消費します。
- ライン作業の特徴
・分業制：工場のライン作業では、大規模な製造プロセスが細分化され、各個人や小さなチームが特定の作業に専念します。
・標準化：製品の品質を一定に保つため、また新人が作業を覚えやすくするために、手順や時間、道具など、細部までルールが定められています。
・効率と速度：工場の製造ラインは、時間と労力を最小限に抑えるよう設計されています。そのため、速度と効率は非常に重視されます。組み立てラインは一定の速度で動き続けるため、作業の遅延は全体の生産性に影響します。
・肉体的負担：ライン作業は反復的な動作となるため、肉体的に疲れやすいです。また、スピードと精度を求められることもあり、慣れない内は追いつくのがやっとの場合もあります。
私がそうだったのですが肥満体型の人は、１日立ち仕事をしたり歩き回るだけで痩せていくはずです。
「立つ・歩く」に加えて、物を持ったり動かしたりすると、全身運動にもなるので筋力もつき体も引き締まります。
期間工としての肉体労働は、高いカロリー消費を伴い、これが体重減少に寄与する重要な要因の一つとなります。
トイレ回数を減らすために食べなくなる
期間工で作業中にトイレに行くことは当然可能です。
しかし、期間工特有の理由で「トイレに行きづらい」と感じることがあります。
- 作業中にトイレに行きづらい理由
- ・作業中でもトイレに行くことは可能。
・トイレに行く際はヘルプ（リリーフ・責任者・上司）を呼ぶ。
・ヘルプが見つからない、または、すぐに来れないこともある。
トイレなどで持ち場を離れる際は、リリーフと呼ばれる責任者や、近くにいる社員または上司に、持ち場を一時的に交代して貰う必要があるんですよね。
そういった責任者を呼ぶ際に、近くに呼び出しボタンなどが設置されてる場合は、それらを使い呼び出します。
ただヘルプに来てくれる人が忙しかったりするとすぐに来れませんし、近くにいない、もしくは席を外してる場合はしばらく待たないといけません。
私がそうだったのですが、トイレに行く際「人を呼ぶ必要がある」という理由からトイレを我慢する人が多いです。
２時間我慢できれば休憩時間があるので、緊急事態にならない限り我慢できてしまうのですが、その間はつらいしストレスも溜まりますよね。
しかし、食事の量や内容を改善することで、急な便意やトイレの回数を減らすことができます。
私は元々トイレが近く「便意があるな」と感じたら、すぐに我慢ができなくなるくらいのお腹のゆるさを持つ人間でした。
食事を見直す前は１日に何回も急な便意を感じることがありました。
そこで食事内容を改善したら急な便意を感じることもなくなり、体重も１０キロ以上落ちて結果的に健康体になったんですよね。
- トイレ回数を減らすための食事内容
- ・出勤日と出勤前日は満腹の一歩手前までしか食べない
・出勤日と出勤前日は脂っこいものや辛いものを食べない
・出勤前日以外の休日は好きなものを食べる
普段から健康的な食事を心がけてる人なら難しくないでしょう。
しかし、今まで暴飲暴食をしてた人は、上記の食事内容すら抵抗感があるかもしれません。
ただ普段から暴飲暴食をしてた人でも「期間工でトイレに行きづらい」という制約がつくと、食事内容を見直すことへの抵抗感が少なくなります。
期間工で働くと「トイレの回数を減らすために食事内容を見直す」ことへ繋がり、結果的に痩せられるんですね。
交替勤務に備え食事内容を見直す
昼勤と夜勤など、２つ以上のシフトを１週間毎に交替しながら働く事を「交替勤務」と言います。
人によって交替勤務を続けることで、自律神経が乱れ体調を崩す可能性があります。
心身を健康に保つには、適切な睡眠と栄養バランスの取れた食事を心がける必要があるんですよね。
- なぜ交替勤務で食事内容を見直す必要があるのか？
- ・交替勤務は自律神経を乱す可能性がある
・不規則な食事は消化不良や体調不良の原因となる
・適切な栄養摂取は集中力や体力の維持に繋がる
交替勤務は生活リズムが変動するので、暴飲暴食してると体調を崩す原因になります。
仕事の効率や集中力を維持するためには、適切な栄養摂取が必要です。
必要量以上に食事したり脂っこいものを食べると、始業直後など変なタイミングでトイレに行きたくなるので注意してください。
また勤務前の食事も重要です。
例えば、夜勤の前に重たい食事を摂ると、仕事中に眠気が来ることがあり、逆に食事を抜くと体力が持たないことも。
そこで、以下のような食事の工夫が考えられます。
- 仕事前は必ず食事を摂る
- 食事量は腹8分目
- 夜勤前は消化の良いものを中心に
- 糖質やタンパク質のバランスを考慮
- おすすめは茶碗一杯のご飯と味噌汁、おかずは卵・納豆・キムチ・焼き魚など軽めのもの
交替勤務をこなす期間工として、食事の内容の見直しは健康を維持するために、避けては通れないステップとなります。
下記の記事で日勤のみの勤務ができる期間工をまとめています。
下記の記事で50以上の期間工求人を比較してるので参考にしてください。
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体重８５キロから７０キロに減量できた理由
期間工としての仕事を始める前、私の体重は約85キロありました。
元々ダイエットなどは何度も挑戦していたのですが、成功したことはなかったんですよね。
しかし、ライン作業に配置され半年ほどで15キロ減量し、理想としていた70キロ前後の体重になることができました。
- 期間工は勝手に痩せる。期間工で太る方が難しい。
- ・ライン作業で１日中動き回っていた
・トイレの回数を減らすために、仕事がある日は脂っこいものを控え満腹まで食べない
・生活リズムの変動に対応するための体調管理
私が、体重を減らすことができた大きな要因はライン作業です。
一日中動き回り、手を動かしていれば、特に重いものを持たなくとも、かなりエネルギーを消費し勝手に痩せます。
さらに、トイレに行く回数を減らすために仕事の日には脂っこい食べ物を控え、満腹になる前に食事を控えた結果、半年で痩せることが出来ました。
期間工が担当する仕事は下記のように多種多様で、ライン作業以外でもほぼ確実に立ち仕事になります。
| 期間工の主な工程 | 作業内容 |
|---|---|
| 鋳造（ちゅうぞう） | エンジン部品やアルミホイールなど、溶かした金属を鋳型に入れる |
| 鍛造（たんぞう） | エンジン部品の歯車やシャフトなど、強度を求める部品を高温に加熱しプレス |
| 機械加工 | エンジンや車体の部品を加工する。 |
| 組付け | 数百本のボルトなどで組み付けていく。 |
| 物流 | 運搬車両などに乗り、各工程の決められた場所に部品を運搬 |
| プレス | 鋼板に巨大プレス機で圧力を加えて、ボデー用パネル部品など加工 |
| ボデー溶接 | プレスされた部品を自動溶接と手作業とで組み付け、ボデーを作る |
| 塗装 | 塗装ロボットを使って、ボデーに塗料を何層にも塗り重ねる |
| 成形 | 樹脂原料などを射出成形などで加工し、バンパーやグリルなど様々の部品を作成 |
| 組み立て | 一連の部品を組み付け完成車にする、生産ラインの最終工程 |
| 検査 | 車両完成後の検査 |
| 設備保全 | 設備やロボットを修理したり、センサー類の清掃などをする |
私が経験したのは塗装と設備保全で、設備保全では重いものを持つこともありましたが、座って待機してる時間も多く全く痩せませんでした。
しかし、塗装では重いものを持つことはありませんでしたが、１日立って歩き回るだけで、かなりエネルギーを消費しました。
立ち仕事は慣れない内は足が疲れますが、慣れてしまえば苦もなく作業できるようになります。
立ち仕事を続けるだけで、勝手に体が痩せやすい体になてくれるので、本当にダイエットにオススメなんですよね。
期間工で体とメンタルを守る方法は下記の記事でまとめています。
まとめ
この記事では、期間工としての仕事を通じて自然と体重が減少する理由について3つのポイントを紹介しました。
- 期間工をすると勝手に痩せる理由
- ・肉体労働でのカロリー消費が増加
・トイレの回数を減らすために食事の量が減少
・交替勤務は食事の内容やタイミングを見直す必要がある
肉体労働の多い期間工の仕事は、日常的な運動量が増加し、それが体重減少の一因となります。
また、トイレの回数を減らすために食事の量や頻度を自然と減らす傾向があり、これも痩せる要因となります。
さらに、交替勤務の生活スタイルを維持するために、食事の内容やタイミングを見直すことが求められ、これが健康的な食生活への移行を促します。
私自身も期間工としての経験を通じて、体重を85キロから70キロへと減少させることができました。
「お金を稼ぐついでに痩せたい」と考えている方は是非期間工としての働き方を検討してください。
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